Sprawa wygląda następująco: wczoraj skończyłem trening Arnolda ukierunkowany na przyrost siły. Od maja planuję zacząć redukcję i jestem w kropce bo nie wiem jaki trening robić teraz, przez cały kwiecień. Myślałem, żeby kontynuować siłę tyle, że w splicie ale sam nie wiem. Ma ktoś jakiś pomysł? Wiem, ze mało profesjonalne pytanie, ale po raz [...]
witam! mam 18 lat 177cm i waze 64 kg jestem ciekaw czy ktos moglby sprawdzic czy dobrze policzylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne???bo sam nie jestem go pewien;/ TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 9,99 x 64 + 6,25 x 177 - 4,92 x 18 + 5 639,36 + 1106,25 - 93,56 = * 1652,05* KCAL TEA = 4 X 70 X 9 +( 4 X( 7% Z 1652,05) 2520 + 4X 115,64 [...]
Od początku bardzo przepraszam, że tworze drugi taki sam temat ale zależy mi na czasie gdyż na dniach wyjeżdzam ;/ Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = [...]
ciekawi mnie kwestia diety przed zawodami , nie chodzi o mnie oczywiście zawody mi nie w głowie, ale możliwe ze bedziemy kogos szykowac na debiuty jakie pułapy kaloryczne wchodza w grę dla osoby z przedziały 95-100 kg przy braniu pod uwagę ze bedzie wspomaganie saa + t3 na max wycinke ustalone na low carba, ale sam do końca nie wiem ile [...]
Witam Od tygodnia chodze na treningi armwrestlingu w środe pierwszy raz sie sparowałem dosyc długo i na nastepny dzień zaczeły mnie bolec ręce w zgięciu smarowałem ketonalem i jakies okłady zrobiłem i w piatek poszedłem na trening bo już było dobrze i po 2,3 cwiczeniach znów ten sam ból i musiałem przerwac trening ale tym razem nieprzechodzi.Wpon [...]
Witam wszystkich. od 1,5 Tyg biore Storm i Shock. Ogolnie mam złe samopoczucie , boli mnie brzuch i czuje sie fatalnie. Biore rano Storm z 300ml soku i po treningu . Zaś Shocka 30min przed treningiem tez z 300ml Soku. Nie wiem co mam robić. Przerwać Cykl czy jakoś zmniejszyć dawki. ? czy inaczej brac ? juz sam nie wiem. prosze o pomoc . z góry [...]
jak robic te strzaly sam nigdy nie robilem zastrzyku
Witam. Mam problemy z plecami i szyją . Chodzi szczególnie o ból podczas siedzenia-schylania się . Oraz o nieprzyjemne zjawisko "strzelania" chrząstek ... plecy bolą mnie głównie na całej długości kręgosłupa po bokach - nie sam kręgosłup ale obrzeża...szczególnie w wyzszych pariach pleców...czy moge stosować jakieś ćwiczenia ? maści ? masaże ? [...]
Witam Czytam posty i widze rozne wypowiediz że nie warto inni warto. Schodzi po cyklu, inni nie schodzi. Jest super, do bani. Warto ale trzeba dorzucić mono, sam wystarczy. To jak to w końcu jest. Piszcie wszyscy a najlepeiij ci co testowali(piście coś o diecie. PRAWDE i jak była tak mniej wiecej)
Czesc od 2 tyg. jestem na diecie na masie ktory sam sobie ulozylem czy jest dobra mozecie ocenic ja ? 80kg wagi 185cm wzrostu 18 lat 6:30 4 jaja cale gotowane platki musli + mleko 9:30 4 kanapki z szynka + serem 12:30 4 kanapki z szynka + serem 15:30 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu + 1 lyzka oliwy z oliwek 18:30 300g piersi z kurczaka + [...]
Siema mam 16 lat i w spolnie z kolegami (ten sam wiek) chcielibysmy zaczac trenowac jedna z dyscyplin ktore wymienilem w temacie, nie chodzi by jezdzic na jakies zawody czy inne tego typu zeczy , chcemy sie poprostu w miare dobrze bic. Dzis juz z 3 godziny szukalem jakiegos klubu w miare rozsadnych cenach lecz takowego nie znalazlem :PP jestem z [...]
Witam. W każdy dzień treningowy mam ten sam problem - krostki. Pojawiają się na całych plecach po treningu (krew, pot i łzy ;). Co zrobić by ograniczyć wydzielanie tego dziadostwa przez skórę pleców? Nie są to jakieś ogromne czerwone ropnie, tylko niewidoczne z większej odległości wystające krostki pełne białej/żółtawej zbitej wydzieliny. Powinno [...]
Witam mam pewien problem rozpoczalem cykl na cuplementach mianowicie no-xplode i mono z dodoatkami i niestety sie rozchorowalem narazie trwa to niecaly tydzien ale sadze ze jeszcze potrwa pare dni.suplementy odstawilem.Na szczesie byl to sam poczatek tzn wzialem 5 porcji kreatyny i 3 no-xplode. ?Mam pytanie jak je brac jab bede zdrowy tzn czy brac [...]
Cześć, mam do sprzedania mix białek tzn. Kupiłem OLIMP PROVIT 85 (bo to białko roślinne tzn. w większości z soi) oraz System Protein 80 (jaja oraz serwatka) Smak jednego z nich to czekolada a drugiego czekolada z orzechami więc smak jest ok. Napewno jeden cały pojemnik... Jak będą chętni to zważę. Cena... Dałem za nie prawie 250zł(za jedno i [...]
temat skierowany do bajkerow. mam taki problem, nie wiem jaka korbe wybrac, czym sie roznia i w ogole. w gre wchodzi sprzet z cena max 160-170zl na kwadrat. moze byc z jedna tarcza (32/38z). co mi polecacie. zastanawiam sie nad five d w mkBike jest za 130 zl a firex za 170. czym sie roznia? czy rozstaw srob jest taki sam i czy blaty z fived beda [...]
juz 4 dzien siedze na kiblu i to co zjem to leci spowrotem...koncze wlasnie prolo+prop+omka ...w ciagu 4 dni 3 kilo do tylu jestem masakrycznie odwodniony chociaz pije po 5 litrow dziennie wody bylem dzis u lekarza dieta taka.. sam ryz z jablkiem, banany, suche bulki, i ziemniaki... wiadomo lekarstwa itp...ale jakos stan raczej sie nie poprawia, [...]
od jakiegos czasu robię ABS level 2 i efekty jakieś tam sa (lekko miesien sie zarysowuje), ale teraz chcialbym zaczac taki oto plan treningowy(brzuch) Poniedzialek(dizen treningowy) - 4x50 spiecia brzucha Wtorek - bieganie 40 min. Środa (dzien treningowy) - 4x40 "scyzoryki" Czwartek - bieganie 40 min. Piątek - 4x30 wymachy nog na drązku czy takim [...]
jako ze jestes bardzo doswiadczona w tej sprawie powiedz mi co bedzie lepsze pro buterex czy herbalean i ktory z nich jest bardziej bezpieczny(dziwnie zabrzmialo ) pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"
Witam mam problem taki ze nie wiem czy mam lipo,Gino na pewno nie mam.Mam 182cm wzrostu i waze 73kg i mam dużo tłuszczu którego chce się pozbyć.Co możecie doradzić ? Jakieś spalacze ? Od razu mówię ze jak dotykam sutka to czuje sam tłuszcz i nic więcej. /SFD/Images/2015/10/28/26524920a5bc4a4a872377787a2f17e4.jpg Zmieniony przez - ktmpower w dniu [...]
Mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
